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岁末年初，警惕“年关综合征”
信息来源：本院 | 发稿作者：王前
| 发布时间：2020年07月02日 | 查看2934次
新年伊始，冬日的萧瑟景象和岁末年初的工作指标压力，让不少上班族都心情低落、头昏脑涨。再加上中国的春节常被称为“年关”，在新旧交替中产生的负性情绪，以及一些隐藏的心理问题都会在这个阶段爆发出来，为喜庆的新年蒙上阴影，对存在心理问题或者心理压力过大的人来说，“年”真的是一道难过的关卡。工作需要总结，应酬不断增多，生活规律常常被打乱，公司或者单位的人事调整等，这些因素引很容易打破人们平和的心态，导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状的出现，这些过年相关的负性情绪被称为“年关综合症”。
打量“年关综合症”，可以发现以下几种情绪： 情绪之一：疲劳崩溃。常用语：“这么多活，烦死了!”、“真想辞职不干了!” 一些职场人士忙碌了一年，身体就像一直绷在弦上的箭，到了年关，潜意识产生一种松懈心理，此时如果还有忙不完的工作任务，就越发难以承受。年关出现的“倦怠分子”，以教师、医生、律师、警察、公务员等职业的人较为常见，尤以女性居多。最普遍的反应就是做什么都烦，每天都无精打采，郁闷、失落，总想大哭或者摔东西，就没一件顺心事。 情绪之二：无心工作。常用语：“新年来了，春节快到了，一年到头，什么时候才能放假啊?” 症状表现为：心情浮躁，什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，反应迟钝，特别容易走神。 情绪之三：焦虑迷茫。常用语：“唉……” 不少人回顾一年来的工作时，一声长叹、一脸惆怅，仿佛什么成就都没有，荒废了时间，提及自己来年的前途，更是没来由地“心慌慌”。这类人群以从事销售、IT业的职员居多，且以职场新人尤甚。他们经常“瞎琢磨”：“明年晋级有戏吗?那么多人都走了，是不是我也该辞职?” 心理专家分析说，中国人素有“年终算账”的习惯，“过年”也因此成为“过关”。重压之下，那些面临考核的上班族较易产生恐慌或无所适从的情绪，例如因跳槽、换岗导致不适应，因收入不高、过年拮据而自责恐慌等等。这一心理不加以疏导，还可能引致其他生理疾患。 心理专家为精神压力族支招：抵挡“年关综合征”5招 “年关综合征”的主要来源是“压力”。抵挡住“年关综合征”袭击的当务之急是在繁忙的生活中控制压力。 1、注意调整心态，并根据环境、自身情况不断调整目标，对自身及他人有适度的宽容。 2、还要保持充足的睡眠，最好能保证7个小时的睡眠。 3、多晒太阳，多参与集体活动和体育锻炼，学会与他人沟通、倾诉，会释放情绪。 4、多吃一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”，会让人感到愉快。 5、压力大时不妨咨询心理医生，在专家的指导、帮助下缓解、治疗压抑的情绪。
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